trening cale

Dzisiaj kumulacja }:-( miska+trening+wymiary. Trening do doopy, w weekend aż mnie nosiło i nie mogłam się doczekać poniedziałku, a dzisiaj czekałam na kuriera i chyba za długo zmulałam i przeszłam w tryb uśpienia. Na siłce nie mogłam się skupić, nie mogłam wyczuć ciężaru, za dużo nakładałam= nie dawałam rady dociągnąć 15 powtórzeń. No ale trudno, [...]

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

... nie mam najlepszych wieści. Koniec z treningiem siłowym na 3 lata. Facet na siłowni powiedział, że stanowczo odradza trening w młodym wieku, że naprawdę nie urosnę. Może to i prawda ale trochę mi żal, wciągnąłem się. W każdym razie do póki nie ukończę 18lat to nie pozwolą mi rodzice ćwiczyć. Dietę będę trzymał, to w sumie mój styl odżywiania [...]

Trening Mawashiego obejmuje ćwiczenie wszystkich grup mięśniowych, więc dorzucanie do pieca mija się z celem. Trenuj całe ciało. Dodatkowo trening M. jest poukładany. Tutaj widzę jeden wielki chaos machania hantlem na lewo i prawo. Efektów z takiego treningu spodziewać się nie można. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-11-08 11:37:03

Witam ponownie ! 11.08.2014 - dzień treningowy - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na skosie górnym, maszyna imitująca ruch hantli +20kg na stronę x 15 +30kg na stronę x 12 +40kg na stronę x 10 +50kg na stronę x 8 (2 z pomocą) +50kg na stronę x 8 (kilka z pomocą) 2. Wyciskanie na suwnicy smitha, skos górny metoda "2+3" +60kg x 8 +50kg x 10 [...]

Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]

Dzisiaj trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy [...]

[...] z łóżka ! Dawno tak nie miałem. Przód barku też był lekko zmęczony do tego cisnienie jakoś mi nie odpowiadało ale odpowiednia dawka kofeiny pomogła mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień rybny bo kura się skończyła, rano pyszny shake [...]

[...] dziwne wahania samopoczucia, duża potliwość, męczenie się przy czynnościach które do niedawna nie wymagały wysiłku, zadyszka przy wejściu po schodach na pierwsze piętro, trening był strasznym wyzwaniem, na cardio po 2 min czułem się jak po interwale. W nocy budziłem się z dusznosciami nie mogłem leżeć dłużej po zacząłem się dusić... [...]

[...] inaczej niz kazdy dzien, otoz w moim miescie odbywaly sie zawody wyciskania sztangi, wiedzialem ze gosciem honorowym bedzie Mariusz Tomczuk , udalo sie umowic wczesniej na trening wiec od rana chodzilem caly nakrecony. Udzialu w zawodach nie bralem teraz to wstyd bylo by nawet wchodzic pod sztange, choc nie ukrywam ze na masie mysle ze mialbym [...]

[...] Miska dzisiejsza: DT B120,W180,T60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76f6183ccaf34b3a98a11e525d2c6104.png Pomarańcza po treningu. Dzisiejszy trening: Klata + triceps + brzuch Rozgrzewka 10 minut z internetu ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion 1a.Wyciskanie na fitball 3*12-15 [...]

Mój czwartek /SFD/Images/2015/8/21/1cbd2aa3dc394570ad3b67a69bfd18cb.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/21/75aa763918e14d0ab4df5c084a2edb74.jpg Edit Wieczorny trening: Posżłam mocno zmotywowana,w dobrym humorze:) Rozgrzewka:15 minut na rowerze na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy [...]

[...] podłamałam, no ale co poradzę, żem taka połamana @-) Zaciskam pięści i jedziemy :-) Pytania: 1. Czyli zwykły przysiad ze sztangą zastępuję box squatami na całe 8 tyg planu treningowego. Czy reszta ćwiczeń jest ok? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -> BOX SQUAT B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

[...] popłacz i obraź. Do autora: Nie słuchaj tych bzdur ukierunkowanych na kulturystów Ty po prostu chcesz dobrze wyglądać i dobrze się czuć, a nie być niewolnikiem diety czy treningu Więc zarówno Twój trening jak i dieta ma być pod CIEBIE i najprościej jak się da. Ułożenie właściwego treningu jest ważne, ważne jest nie przeżeranie się, ważne [...]

[...] do przodu. Można powiedzieć, że już jest lepiej? Planowałam iść dzisiaj do apteki kupić w końcu omege, ale jak zwykle zabrakło czasu. Do 15:45 byłam w szkole, od razu na trening, a w domu jeszcze nauka czekała. MASAKRA. Ale to już ostatnie podrygi, bo za dwa dni przerwa świąteczna! Trening B: 1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 20x7kg / 20x8kg [...]

[...] że nie będę się ośmieszać %-) Spróbowałam też tego opuszczania. Cholercia, trudno było. Jak już nie będę robiła tego tak pokracznie to nagram filmik %-) Ale ogółem mówiąc z treningu zadowolona nie jestem. Dzisiaj jakoś nie był mój dzień. A tak z innej beczki. Miałam dzisiaj wigilię klasową. W sumie dobrze, że i tak byłam na próbie, bo nic bym [...]

25.01.2018 Leniwy dzień (jak całe dwa tygodnie). Kimnęłam się w ciągu dnia i mi się później na trening nie chciało iść %-) Jedynie ta skakanka mnie jakoś pocieszała, bo naprawdę się wciągnęłam. Liczyłam czas sobie piosenkami i aż się zdziwiłam, bo dwie (czyli jakieś 6-7 minut) przeskakałam bez skuchy :-D Tylko teraz czekam, aż mi siniaki [...]

[...] żórawin i rodzynek II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z pieczarkami i kukurydzą w sosie, 70 g ryżu IV - pomarańcza, serek wiejski 200 g - to po treningu zjadłem V - 2 bułeczki z ciemnego pieczywa, bardzo malutkie, 4 kromki chleba, też bardzo małe (2 na dłoni mi się mieściły) z serem żółtym, szynką i czosnkiem, [...]

Do zdrowia już wróciłem:) 20.02.2011 Dzień spędzony na uczelni więc dieta wygląda jak wygląda. Jadłospis: I - owsianka na mleku + rodzynki + słonecznik - 6.45 II - pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka - 11.30 III - 2 kanapki z serem żółtym - 14.30 IV - 2 kanapki z serem żółtym - 18.30 V - 250 ml mleka - 21.15 Suplementacja: Propolis Plus [...]

Garange - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 [...]